回復

睡眠不足を解消するには、疲れを取ることももちろん大切ですが根本的な原因を改善することが大切ですよ。 睡眠不足による疲労を解消するのではなく、効果的に睡眠をとることが出来るようになる体になる必要があります。 ようするに、睡眠の質を上げるのです。 睡眠の質をあげることは生活習慣を見直す必要がありますね。 生活習慣の見直しにおいてまずすべきなのは、食生活の改善。 睡眠の質を上げるために積極的に摂取したい食べ物とは、 ・眠りを促す効果のある食物 ・神経を鎮めてくれる効果のある食物 ズバリこのふたつ。 これらは睡眠の質を上げるだけでなく、代謝を上げ体内の循環を活発にします。 よって、寝不足による疲労の回復も十分に見込めるということなのです。 今回は、睡眠不足を解消すべく積極的に摂取したい食べ物のおはなし。 ひいては、あなたの健康にも影響するような大切なおはなしなので、この機会にあなた自身の生活習慣を振り返りながら読んでみてくださいね。