イテテテテ・・・最近腰が痛いなあ・・
まだ若いのにどうして腰痛になるの？
そう思っているあなた！
その原因は長時間のデスクワークにあったんです！
知らないと大変なことになりますよ！！
椅子に座り続けると何故腰痛になるの？
体に悪い姿勢で長い間椅子に座ると、
骨が筋肉や神経をそれだけの間刺激し続けるんです。
最終的に無駄なエネルギーを使うことになって、
腰の回りの筋肉は疲れてしまいます！
この繰り返しが筋肉を弱体化させ、
最後には腰の負担を増やさせ腰痛の原因となってしまうのです。
このような良くない椅子の座り方によって腰への大きな負担が
神経を痛め腰の痛みを引き起こしていたのです！
恐ろしいですね！！！
腰痛の予防法＆改善法をご紹介！
じゃあどうやったら腰痛が予防・改善できるの？
腰痛予防・改善法をリサーチしました！
腰痛予防の姿勢の基本は、首も背骨も伸ばすことなんです。
それと、おへそから下を背骨に近づけていくことで、
腹筋に力を入れていくことも非常に大事なんです！
そういった姿勢にするためには、
膝頭と股関節が水平、それか股関節より膝が高くなり、
土踏まずが床についていることが良いんです。
だけど、実際には座る部分が高く、
座ると膝頭が下がるイスを使用している人が多いでしょう。
そういった時には、足元に空き缶や、本
を重ねたものなどを置いておくと楽になり、
腹に力が入りやすくなって腰痛予防にもなるんですよ。
間違っていない姿勢をとることで
集中力が増すので仕事もはかどりますね！！！
あごが前に出て、下腹が出ていて、背が丸くて、
膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢ですよ！
この様な姿勢では、腰痛だけではなく、
膝痛や肩こりになってしまうんです。
また、一段と老けた印象を与えてしまいますね。
良い立ち姿勢とは、両方の足に均質に体重の負担がかかり、
背はまっすぐ上と下に伸びて、
頭もまっすぐに支えられていることですよ。
正しく立ち姿勢を保つためには、
土踏まず全体で地面を踏むようにします。
こういった所でも腹筋を意識して、
下腹が前に出ないように気をつけていきましょう！
家事や仕事で長い間立つときは、
足元に高さ0.1mほどの缶などを置いておいて、
疲労が気になる方の足を置くと、足腰が楽になっちゃうんです。
交互に左右の足をのせると、
下腹に力が入る姿勢をキープすることができます。
あなたの姿勢大丈夫？
どうでしたか？腰痛の原因は姿勢にあったんですね！
普段から姿勢に気を付けて、
周りの知人などにも姿勢が曲がっていたら注
意してもらうのもいいかもしれませんね！
是非明日から姿勢に気を付けて快適な
デスクワークを送ってください！
それではいってらっしゃい！！
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